Nasi putih merupakan sumber karbohidrat utama yang menjadi makanan pokok di banyak negara, terutama Indonesia. Kendati nasi menjadi makanan pokok, mengonsumsi nasi putih secara berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan bahkan menyebabkan diabetes.
Menurut para peneliti dalam studi yang dipublikasikan Diabetes Care pada 2020, tingkat konsumsi nasi putih yang tinggi berkaitan erat dengan peningkatan risiko diabetes. Untungnya, ternyata ada cara penyajian nasi putih yang lebih aman bagi kadar gula darah.
Cara konsumsi nasi putih untuk penderita diabetes
Jika Anda tak mau gula darah naik setelah makan nasi, maka cara paling mudah adalah dengan tidak makan nasi panas. Alih-alih mengonsumsi nasi yang baru matang, Anda hanya perlu mendinginkan nasi tersebut.
Penelitian yang dipublikasikan Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi nasi yang telah didinginkan selama 24 jam dan dipanaskan kembali dapat memberikan respons gula darah yang jauh lebih rendah daripada nasi panas yang baru dimasak.
Para peneliti mengatakan, manfaat ini juga bisa diperoleh ketika Anda mendinginkan nasi di suhu ruang selama beberapa saat sebelum mengonsumsinya. Selain itu, sebuah studi yang dipublikasikan PubMed Central juga menemukan bahwa nasi dingin memiliki zat pati resisten yang tinggi sehingga lebih aman dikonsumsi oleh para pasien diabetes.
Tidak hanya itu, kalori di dalam nasi dingin juga menurun 50 sampai 60 persen. Hal ini membuat nasi dingin lebih baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Dengan demikian, nasi dingin atau yang telah didiamkan di suhu ruang dinilai lebih aman dan sehat, terutama bagi penderita diabetes.
Sementara itu, cara lain mengurangi kadar gula dalam nasi putih yakni dengan merendam beras selama beberapa jam sebelum dimasak. Cara ini bisa membantu mengatasi indeks glikemik tinggi di nasi.
Mengutip Indian Express, merendam beras bisa membantu mengaktifkan pemecahan enzimatik pada kandungan pati di beras yang membuat karbohidrat kompleks menjadi gula yang lebih sederhana. Cara ini berpotensi mengurangi lonjakan gula darah saat nasi dikonsumsi. Nutrisi yang ada pun lebih mudah dicerna.
Impacto mecanico
Aparatos de balanceo: esencial para el desempeno fluido y efectivo de las maquinarias.
En el campo de la tecnologia actual, donde la eficiencia y la seguridad del sistema son de suma importancia, los equipos de equilibrado desempenan un papel esencial. Estos equipos especializados estan concebidos para equilibrar y fijar componentes rotativas, ya sea en dispositivos industrial, automoviles de movilidad o incluso en dispositivos caseros.
Para los tecnicos en reparacion de dispositivos y los especialistas, manejar con dispositivos de calibracion es crucial para garantizar el funcionamiento fluido y fiable de cualquier mecanismo giratorio. Gracias a estas soluciones innovadoras avanzadas, es posible limitar significativamente las sacudidas, el sonido y la presion sobre los soportes, aumentando la duracion de elementos costosos.
De igual manera trascendental es el papel que tienen los dispositivos de equilibrado en la soporte al consumidor. El ayuda profesional y el mantenimiento regular empleando estos sistemas permiten brindar soluciones de alta calidad, elevando la bienestar de los clientes.
Para los responsables de empresas, la financiamiento en estaciones de balanceo y detectores puede ser clave para mejorar la eficiencia y rendimiento de sus aparatos. Esto es sobre todo relevante para los duenos de negocios que administran medianas y modestas negocios, donde cada elemento vale.
Asimismo, los equipos de equilibrado tienen una extensa implementacion en el campo de la proteccion y el gestion de estandar. Habilitan localizar posibles fallos, reduciendo reparaciones onerosas y averias a los dispositivos. Mas aun, los indicadores extraidos de estos dispositivos pueden utilizarse para maximizar metodos y aumentar la reconocimiento en plataformas de busqueda.
Las areas de utilizacion de los sistemas de calibracion comprenden multiples areas, desde la manufactura de transporte personal hasta el supervision ecologico. No interesa si se refiere de extensas producciones manufactureras o reducidos establecimientos domesticos, los sistemas de ajuste son fundamentales para promover un desempeno productivo y sin presencia de interrupciones.